Sohbet muhabbet sohbet, sohbet odası
Sohbet, Sohbet Odası sohbet, sohbet odası


  • Konu İçeriğini Görebilmek İçin Lütfen Üye Olun. Aksi Takdirde İçeriği Göremezsiniz.

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?

[ZF] Konu Bilgileri

Konu Hakkında Merhaba, tarihinde Diyet - Sağlıklı Beslenme kategorisinde Gece Kuşu tarafından oluşturulan Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır? başlıklı konuyu okuyorsunuz. Bu konu şimdiye dek 24 kez görüntülenmiş, 0 yorum ve 0 tepki puanı almıştır...
Kategori Adı Diyet - Sağlıklı Beslenme
Konu Başlığı Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?
Konbuyu başlatan Gece Kuşu
Başlangıç tarihi
Cevaplar
Görüntüleme
İlk mesaj tepki puanı
Son Mesaj Yazan Gece Kuşu

Gece Kuşu

Emektar Üye
Özel Üye
Katılım
23 Eyl 2020
Mesajlar
1,688
Tepkime puanı
47
Puanları
48

İtibar:

Kolesterol seviyesi normalinden yukarıda çıktığında yüksek kolesterol ortaya çıkar. Halk arasında yüksek kolesterol kötü kolesterol olarak da bilinir. Kolesterol diyeti yüksek kolesterole en iyi gelen diyettir. Yüksek kolesterol vücutta pek çok rahatsızlıklara sebep olabilir. Bunlardan en bilindik olanları kalp hastalıkları felç ve çeşitli sağlık problemlerine yol açar. Yüksek kolesterole sahip olan kişiler kolesterol seviyelerini düşürmek için ilk olarak uzman bir kişiye danışmalıdır. Uzman kişiler tarafından kolesterolü düşünmek adına kolesterol diyeti önerilir. Kolesterol diyeti ile ilaçsız bir şekilde bu hastalık tedavi edilebilir. Kolesterol diyeti oldukça faydalı ve insan sağlığı açısından son derece önemli bir diyettir. Yüksek kolesterole sahip kişilerin sürekli ilaç alıp iç organlarına zarar vermesindense bu şekilde daha zararsız bir yöntemi tercih etmesi gerekir.

Kolesterol Diyeti Nedir?
Bir beslenme uzmanı ya da diyetisyen tarafından hazırlanan kolesterol diyeti yüksek kolesterole sahip kişilerin ilaç kullanmaktansa daha sağlıklı bir biçimde kolesterolünü düşürmesini sağlar. Bu diyet içerisinde kişinin ihtiyacı olan ve alması gereken protein, karbonhidrat ve yağ oranı düzenli bir şekilde verilir. Bu sayede kolesterol seviyesinde düşmeler söz konusu olacaktır. Tıpkı ilaç kullanmış gibi etki olacak fakat ilacın yan etkileri olmamış olacak. Kolesterol diyeti herkes için aynı şekilde düzenlenmez. Kişinin kilosuna, yaşına, cinsiyetine ve fiziksel aktivitelerine bağlı olarak hazırlanan diyet programı da değişir. İnternetten bir kolesterol diyeti bulup bunu uygulamak hiç doğru olmayacaktır. Yüksek kolesterole sahip bir kişi beslenme uzmanına başvurarak kendine uygun bir kolesterol diyeti hazırlanmalıdır. Kolesterol diyeti denince akıllara lezzetsiz şeyler gelmesin. Çok fazla besin çeşidi bulunan bir diyettir. Kolesterol diyeti ile daha sağlıklı bir kişi olmak mümkündür. Yüksek kolesterole sahip olan kişilerin direkt ilaca yönelmesindense bu gibi alternatif şeylere yönelmesi daha sağlıklı olacaktır. Düzenli ve doğru bir şekilde uygulandığı takdirde kısa bir sürede kolesterol seviyesindeki düşüş görülebilir.

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?
Kolesterol diyetinin içeriğinin beslenme uzmanları tarafından en iyi şekilde öğrenilmesi gerekir. Bu diyette yağlı yiyecekler ve doymuş yağlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durmak gerekir. Margarin ve tereyağı kolesterol diyetinin bir numaralı düşmanıdır. Bu yağlar yerine zeytinyağı kullanmak daha sağlıklı olacaktır. Aynı zamanda bu diyette dondurulmuş ve hazır gıdalar da kesinlikle yasaktır. Süt ve süt ürünlerini tüketirken de son derece dikkat etmek gerekir. Tam yağlı olan süt ve süt ürünlerini tüketmeyip onlar yerine yarım yağlı süt ve süt ürünlerini tercih etmek gerekir. Her türlü et ve et ürünleri yağda kızartma yerine haşlama ya da fırında yapma olmalıdır. Aynı zamanda hayvansal yağlardan da uzak durmak gerekir. Aynı zamanda hazır salata sosları da bu diyette kesinlikle yasaktır. Sucuk ve sosis gibi işlenmiş et ve et ürünlerinden de kesinlikle tüketilmemelidir. Özetlemek gerekir ise kolesterol diyetinde yağlardan kesinlikle uzak durmak gerekir.

Kolesterolü Düşüren Doğal Besinler Hangileridir?
Damarları tıkayan mumsu bir yapıya sahip olan kolesterolü doğal yollarla düşüren yöntemler en sağlıklı yöntemdir. Özellikle portakal suyu kolesterolü düşüren en önemli doğal besinler içerisinde yer alır. Yaklaşık olarak %5 dolaylarında kolesterolü düşürdüğü bilinir. Kolesterol ilacı kullananların tüketmeden önce doktoruna danışması gerekir. Kolesterole iyi gelen bir diğer besin ise bademdir. Yüksek kolesterolü düşürmede çok etkili bir besindir. Fakat çok fazla tüketilmemesi gerekir. Doğan zeytin yağıda yüksek kolesterole en iyi gelen besinler arasında yer alır. Günde 3 yemek kaşığı kadar tüketilmesi uygundur. Kuşkonmaz da kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bir besindir. Fakat tüketilirken buharda pişirilmesi gerekir.

Yüksek tansiyonu düşürmeye yarayan en önemli besinlerden biridir. İçerisinde bol miktarda bulunan likopen ile kolesterolü düşürür. Domatesin yanı sıra yaban mersini de kötü kolesterole iyi gelir.
 
Üst Alt